让眼睛保持美感的护眼食物

　　眼睛干涩、让眼无神、睛保发红，持美都会影响眼睛的护眼美感。专家提醒，食物要想美目，让眼除了注意保护视力，睛保还可从食物入手。持美

　　中医认为“肝开窍于目”，护眼眼睛的食物好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，让眼则两眼有神。睛保要想美目流盼，持美要多吃护眼食物，护眼如维生素A和胡萝卜素。食物此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

　　维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

　　维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等

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